Como se Hidratar Durante o Treino
A hidratação deve começar antes da atividade física e continuar após o treino.
Antes do Exercício
Beber água cerca de 30 minutos antes ajuda a preparar o corpo.
Durante o Exercício
Pequenos goles a cada 15–20 minutos são ideais.
Depois do Treino
Reposição de líquidos e sais minerais é essencial.
